导语：又到了一年一度的减肥季，但是减肥是很多女性的头等大事，夏天都想穿好看的裙子，但是又太苦恼于减肥，所以一定要提上日程，但是，减肥不是说说而已，很多女性朋友为了快速减肥会采取一些极端的减肥方式，比如吃减肥药或者节食，甚至有的人会通过吸脂减肥。当然，这种方式可能会让你在短时间内瘦下来，但当这种方式停止后，它会很快反弹，最重要的是会影响身体健康，非常不可取，但是，我们不得不承认，减肥的关键是管住嘴，迈开腿，吃还是很关键的，尤其是戒掉米和白面，你会发现减肥非常快，为什么？为什么长胖容易，减肥难？相信生活中大多数人都经历过痛苦的减肥，他们每吃一点点高热量的食物，体重就会上升，但减肥比登天还难，为什么？主要是因为我们的身体依赖三大营养素，葡萄糖、蛋白质和脂肪，其中葡萄糖和蛋白质可以在小肠中被身体直接吸收，大约需要1-3个小时为身体提供能量。但是脂肪消化的过程比较复杂，需要经过淋巴系统的静脉和毛细血管才能为身体提供能量，整个过程大约需要4个小时，但随着年龄的增长，脂肪在体内的代谢时间会越来越长，转运时间会高于4小时。为什么停止吃米和面以后，体重会快速下降呢？许多减肥的人都选用不吃米饭揉面类等正餐，假如晚饭不吃的话，的确大家身体的重量会快速降低， 你了解为什么吗？面等正餐中富含很多碳水化合物，身体摄取碳水化合物后最先在身体中转化成葡萄糖水等小分子水化学物质，身体摄取一定量的葡萄糖水后，剩余的碳水化合物会转换成糖元和脂肪存储在身体里。临时主食不吃得话，身体里的葡萄糖粉和脂肪的量会降低，葡萄糖水等对身体给予热量的化学物质不够得话，身体容易疲劳，情绪非常容易萎靡不振，可是，只需从头开始正餐的摄取，身体就会逐渐存储脂肪，重量立刻就会反跳。减肥，最先要知道2个误区1、流汗表明脂肪燃烧效果好许多人觉得，这证实脂肪点燃效果非常的好到运动后身体流汗，有益于体重下降，这类思想通常是失误的，由于身体的汗主要是水，因此运动后重量值的降低仅仅身体水份降低了，并不是脂肪量少了。2、睡眠质量不影响减肥效果许多人觉得减肥取得成功与睡眠的多少没有关联，因此很多人经常熬夜看手机实际上是失误的，睡眠的大小会危害身体脂肪的损耗速率，夜里是各内脏器官开展基础代谢和自己恢复的关键时间范围， 如果我们睡眠质量差，人体器官就无法按时身体排毒造成新体细胞，人体器官消化吸收和吸收食材中营养成分的水平降低，不利身体立即身体排毒，减肥速率遭受危害。阅读延伸——减肥时最好做到以下几点1、按时吃早饭我觉得非常少有些人在减肥的情况下不太喜欢吃早饭，为了更好地降低碳水化合物和正餐的摄取，我能挑选减肥，尤其是早饭， 可是，这类方式 在对身体健康不太好的同时，对减肥都没有实际效果。吃营养成分的早饭也有利于使减肥实际效果翻倍， 减肥的人提议以“盐、糖、植物油脂、碳水化合物、低脂肪、高蛋白食物、中碳水化合物”的膳食方法，享受营养成分美味可口的早饭，此外，降低大白天和夜里正餐碳水化合物的摄取，也有利于避免一天发热量产能过剩，避免脂肪沉积在身体内。2、少吃油炸类食物为了更好地减肥取得成功，在日常生活中也不必吃脂肪类和油腻类， 由于这种食品富含很多脂肪和发热量，因此非常容易沉积在身体内引起肥胖症，生活中，吃最新鲜的蔬菜水果、新鲜水果、谷类、杂粮等低脂肪食材替代高脂肪食材，还具备加速肠胃肠蠕动、缓解便秘、协助减肥的作用。3、坚持运动减肥必须在大伙儿工作中， 由于作业可以耗费自身的卡路里，得到脂肪点燃实际效果，可是，也需要留意健身运动时选用的运动方式， 假如超出了自身身体能够承担的抗压强度，就非常容易舍弃， 此外，也有转呼啦圈等不适宜每个人的健身运动， 尤其合适肥胖人和中老年好朋友， 非常容易损害膝盖骨。4、多喝水减肥时一定要多饮水，尽可能多饮水1500和2000毫升上下，可以给身体填补水份，避免皮肤干燥脱皮，与此同时提升肠道蠕动度，加速血液循环系统，填补环境卫生细胞补充所需水份和营养成分血夜，加快新陈代谢，推动脂肪身体内燃烧。