正所谓“一而再，再而三，三而竭”，专升本备考中持久战是最难坚持的，其中关键就是要学会调整心态。

面对突如其来的延期，该如何调节心态、做情绪的主人？这里小本已经整理了一些小技巧，快来看看吧~

放缓节奏、坚定目标

考前最后冲刺，相信很多同学都进入了高强度备考状态，每天复习十个小时以上、除了吃饭睡觉就是复习、精神高度紧绷，这种状态只能持续一时。

考试延期后，首先要做的就是放缓节奏，将自己从高强度备考状态中解放出来；注意不要太放松、尤其不能“摆烂”。

我当时为什么要专升本？

专升本后我可以得到什么？

为了目标这些我需要做什么？

如果“摆烂”会给我带来什么后果？

对我而言二者哪个更重要？

如果还是陷入情绪无法自拔，可以在心里回答上面几个问题，重新回想升本目标、梳理主次关系，有目标才有动力。

转换思维，保持紧张

面对考试延期，同学们容易陷入各种误区，有的认为“考试延期就不慌着复习，多玩几天再说”，这种盲目乐观的想法是万万不可取的！

不管延不延期，你的对手都和你同一天考试、考同样的试卷，学习如逆水行舟、不进则退，备考期间千万不能松懈大意，要保持适度的紧张感。

还有一些同学把延期当作洪水猛兽，感到焦虑、担忧、愤怒，从而影响到备考，同样是不可取的。

凡事都有两面性，考试延期是挑战也是机遇，不妨转换一下思维，好好抓住这次宝贵的机会。

调整计划，转移注意力

考试延期也打乱了同学们之前的备考计划，现在有了更多的时间，不妨将复习安排得更加细致一点，让自己的注意力集中到备考上。

对于基础较弱的同学来说，可以重新梳理知识脉络，回归课本夯实基础，查漏补缺逐步攻克，确保该拿的分都拿到；

对于基础较好的同学来说，可以边刷题边总结，在培养答题手感的同时方便找到薄弱点，再有针对性的复习，争取多得分、得高分。

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沉下心来，充分利用这段时间，找准薄弱环节重点复习，剩下1个多月就是你逆袭的最好时机！

提高警惕，拒绝谣言

每年都有各种关于专升本的小道消息，同学们一定要理智看待，多多关注省教育厅和目标院校官网发布的官方信息，不信谣不传谣。

专升本考试本质是考试，小道消息并不能送你上岸，反而容易影响复习心态，不如将精力放到复习上。

事在人为，愿每个默默努力的升本人这个六月都能获得好的结果！