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网友A我在怀孕之前有贫血，可现在还怀孕了，还是3胞胎，我该怎么增加营养？赶紧去医院治疗。除了饮食增加铁供应，还要咨询医生服用补铁药，尽快把血红蛋白拉上来。否则孕早期本来食欲不振，单靠饮食补充速度很慢，不能指望在纠正自身贫血的同时还满足三个胎宝宝的成长需要。有研究表明孕妇贫血纠正越晚，对孩子智力发育的影响越大。回复网友B备孕期间为什么要补铁呢？从铁吸收不足，到铁储备减少，到身体中的铁被耗竭，再到出现贫血，通常要3-4个月。这是因为红细胞的更新周期是120天，发生铁不足情况后，只有到红细胞换岗时才表现出贫血。反之，要改善血红蛋白水平，也需要等一段时间。所以备孕期间补足营养特别重要，原本贫血的女性，妊娠过程中再补，就难多了。回复网友C什么食物的铁利用率最高？动物的心脏、肾脏、肝脏和禽类的胗子（保证检疫安全的前提下），以及牛羊猪的红色瘦肉，动物血，是补充血红素铁最好的食物，铁的吸收利用率高。不喜欢猪肝和动物血没关系，吃鸡心、鸭胗、牛羊肉等也很好，还比较安全。同时吃足蔬果，保证充足的VC。回复

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中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士 范志红

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